想要體重減得快,先去找人談戀愛

想要體重減得快,先去找人談戀愛

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一旦踏上減肥的漫漫長路,很多人似乎就過上了與周遭格格不入的生活:

別人奶茶你水飽,別人吃肉你吃草。

別人打嗝你肚叫,別人癱著你在跑。

總之 ... 就是一場精神和肉體的考驗。

高喊著「管住嘴,邁開腿」的口號,辛辛苦苦忍了兩週,期待自己悄悄完成華麗的蛻變。

然而一上稱 ...

哭了 ...



為什麼減肥這麼難? !有沒有簡單有效的減肥方法啊?

可能還真有一個:拉上你的伴侶一起減。

伴侶一起減肥,效果更好

減肥時最怕遇到的,不是吃不完的美食,也不是人性的懶惰,而是:一個不減肥的朋友。如果是生活在一起的伴侶,那麼減肥的難度將會成倍增加 ...

那如果反過來,在減肥時找一個志同道合的「戰友」一起努力,會不會有更好的效果?

答案可能是肯定的。

今年8 月的歐洲心髒病學年會上,來自荷蘭阿姆斯特丹應用科學大學的一個研究團隊報告發現:當配偶共同進行生活習慣的改變時,更有可能獲得健康上的改善,尤其是在減肥上(劃重點)。

在這項研究共有 824 名參與者,他們根據自己的意願進行最多三種生活方式的改變,包括:減肥、體育鍛煉和戒菸。

值得注意的是,參與者的配偶也可以選擇加入,與愛人共同改變生活習慣。

一年後,神奇的事情發生了!研究人員發現,有配偶陪伴的參與者,比單獨的參與者,在至少一個生活習慣上的改善程度要高出 2 倍還多;尤其減肥效果更顯著,達到了接近 3 倍。

也就是說,有伴侶陪著一起減肥的人,比自己孤身減肥的人,減肥效果要好 3 倍!

對此,該研究的作者之一,阿姆斯特丹應用科學大學的Lotte Verweij 博士說:「夫妻往往生活方式相似,如果只有一個人努力,改變習慣是很困難的。但當兩個人共同面對時……支持性伴侶可以幫助保持努力的動力。」

不僅如此,夫妻的體重變化還緊密關聯,如果一方穩定減重,那麼另一方也會慢慢變輕;相反,如果一方減肥沒什麼效果,那麼另一半體重也不會有什麼變化。

這是什麼奇怪的效應? !難道是冥冥之中有什麼神秘的力量將相愛的人連在一起了嗎?

那豈不是說,只要不斷鞭策對象努力減肥,自己躺著就能瘦?

對於這個效應,上述研究的作者、美國康涅狄格大學心理學系教授Amy Gorin 這樣解釋「改變飲食和運動習慣,會影響他人,從積極的一面來看,配偶可能會模仿伴侶的行為,並與他們一起計算卡路里,更頻繁地稱體重以及吃低脂食物。」

也就是說,漣漪效應的答案藏在夫妻共同的生活方式裡。

2013 年發表在 Journal of obesity 上的一項研究探索了這個問題:132 對異性已婚夫婦被隨機分為兩組:獨自減肥組與共同減肥組。

研究發現,在接下來6 個月內,共同減肥組的夫妻雙方平均減了10 千克,效果驚人;獨自減肥的人平均瘦了8 千克,而且他們當鹹魚的伴侶,竟然也瘦了3 千克。

進一步分析發現,當鹹魚的配偶之所以也會變瘦,主要是因為:攝入的脂肪變少了。

具體來說,當一個人積極減肥時,家庭飲食中的脂肪攝入顯著減少,整體飲食結構變得更健康了。

家裡吃得更健康,另一半會跟著一起變瘦。

男生受伴侶減肥的影響可能更大

有人可能會舉手提問了:那到底是男生減肥,更能帶動兩人減肥,還是女生減肥更能讓兩人變瘦呢?

這麼重要的問題,研究者們當然也不會放過。

美國南卡羅萊納醫科大學的一項研究發現,有丈夫一同參與減肥訓練的女性體重平均減了 4%,而有妻子陪伴的男性則平均減重了 7.5%。

也就是說,伴侶陪著一起減肥這件事,可能對男生的減肥效果更好。

又有同學可能要舉手搶答了,這題我會!因為老婆一般管得比老公嚴!

其實……這個猜測可能有一定道理,在飲食控制上更嚴格,確實可能讓減肥效果更顯著。

不過,研究人員還提出了另一個可能性,即男性與女性存在生理代謝上的差異,男性的肌肉量更大,代謝率更高,可能對飲食結構的調整和體育鍛煉更加敏感,因此更容易在伴侶的支持減肥中收穫更大。

當然啦,這背後或許也有更多其他可能性,正有待科學家們做進一步的研究。

不管怎麼說,對於減肥的人來說,至少 get 了一個讓減肥效果更好的辦法,那就是:

拉上對像一起!

對情侶來說,如果不能一起努力瘦,那就只好一起胖了,畢竟「談戀愛真的可能變胖,越恩愛越胖」嘛!



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最後更新:2022-07-06
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