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研究證實:行得慢 死得快瀏覽:90686延伸閱讀: 1. 網戀對象早已婚生子,男子狂捅35刀后自盡! 2. 見她如見鬼,吳鎮宇嚇得爆粗 3. 9 歲男孩長期被老師體罰,上學前跳樓身亡 🔥 4. 曼谷偷百萬鑽石手鏈 雌雄大盜火速回中國 5. 男人遇到靈魂伴侶后,才會有的四種表現
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美國匹茲堡大學的研究者曾綜合9項研究做出總結:走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短: 普通人的走路速度是每秒鐘0.9米;走路速度低於每秒鐘 0.6 米的人死亡的可能性會增加;走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。 步行時,人體的 60%~70% 的肌群參加活動,需要包括呼吸系統、循環系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統的支持和配合。 而步行速度慢一方面反映老人的身體系統已經受損,另一方面也表明他步行時需要耗費較多的能量,所以步速能對壽命起到預示的作用。 稍微的快步還有助延壽 保證充足的氧供給現代人面臨氧氣不足的因素太多——運動不足、美食、過飽、門窗緊閉等,而健步走就是一種有氧運動,可讓人體內隨時都有充分的氧供給。 提高心功能有人算了一筆帳,常鍛鍊的人,一般心率在每分鐘60次,而不參加鍛鍊的人一般在每分鐘80次,也就是說,後者每日心跳要多搏動每分鐘24600次,每月多跳動74萬次,所以,常健步走的確有助於人的長壽。 |
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