一周排便幾次才算正常？

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一周排便幾次才算正常？

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一周排便幾次才算正常？
排便是最基本的生理活動之一。當人體的消化道產生了足量的糞便，並刺激腸壁神經壓力感受器，將這種感覺傳到中樞神經，在大腦皮層中產生便意，從而引起結腸蠕動，最終產生排便反應的行為就是正常的排便。排便可以排出體內的廢物和雜質，讓身體更加健康。

但如果排便不暢，比如說出現了便秘（主要指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等），體內的廢物和雜質就無法及時排出，人體的健康也會受到影響。

而在當下，幾天甚至是幾個星期都不排便的大有人在。對於這部分人群來說，排便困難之餘，也十分擔心自己的身體健康：這麼久沒排便，身體是不是出現什麼問題了？但是自己的身體好像沒什麼不適反應，會不會這樣的排便其實也是正常的呢？

那麼，到底多久排一次大便才算正常呢？下面，讓我們一起來了解一下。

多久拉一次便便算正常？快看看你在不在這個次數內

正常的排便次數為每周 3 次，每天 3 次也正常。同時要注意排便量小於 150 克，並且排便時不費力，大便也能成型。這是正常的排便的情況，如果要說健康的排便，那就是在早上五點到七點的時候，進行排便。因為中醫認為早上五點到七點是大腸的排毒時間，也是排便的最佳時間。如果能在這一時間段進行排便，那就能更好地排出身體毒素。

但是因為很多人在這一時間段，已經出發去上班，所以這一標準儘量達到即可。達不到也沒關係，保證每天的正常排便就好。如果是每天不能正常排便，每周排便 3 次也屬於正常。因此，大家可以對照一下，看看自己的排便是否正常。

便便次數太少該怎麼辦？

如果對照上述正常標準後，有些人發現自己不僅不能每天排便，而且每周排便也沒有超過 3 次，那應該怎麼辦呢？

第一，排便少可能是由於便秘所致的。而便秘是一件很普遍的事情，大家不應該羞於解決。如果是便秘十分嚴重，比如說半個月甚至一個月都沒有 3 次排便的情況，那就應該到醫院進行相關檢查，不建議自行買藥緩解。

第二，有便意的時候，一定要及時去廁所解決。因為便意來臨時，總是不能按時解決，就會造成習慣性便秘。所以，在情況允許的時候，大家要按時解決，不要強行憋便。

第三，排便的時候不要看手機，要「專心」排便。因為排便時，分心做其他事情，會導致排便異常。如果是有便秘問題的人群，會加重排便的困難。所以，排便時就「專心」排便，別做其他事情。

第四，如果蹲了很久的廁所，都沒有便意，也沒有排便的舒適感，那就建議不要勉強。強行排便可能導致心腦血管意外的發生，還有蹲得太久也對血液循環不利。

此外，養成多喝水、多運動、多吃蔬菜水果以及不要熬夜的生活方式也很重要。
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最後更新：2024-05-03
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