|
| 文章 | 購物 |
燕麥加牛奶好健康？營養師：阻礙鈣吸收 ...瀏覽：4577 延伸閱讀： 1. 家居風水：照片四不放，放了家不旺 2. 65歲向太浴室不幸滑倒，半小時無人發現 🔥 3. 亞洲第一美，嫁富商，大曬勞斯萊斯豪宅 4. 69 歲趙雅芝遭瘋傳死訊 🔥 5. 痣在臉上的位置，分別代表什麼
|
| 許多人喜歡喝燕麥牛奶當早餐，不過你知道長期食用會造成鈣質吸收不良嗎？ 燕麥膳食纖維豐富，不但可以降低膽固醇，還可以幫助腸胃蠕動，曾被《Time》選為超級食物，原因在於燕麥中具黏稠感的可溶性纖維「β-葡聚醣」。天主教聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊指出，這種纖維不會被身體吸收，有助降低體內壞的膽固醇（LDL），減少心血管疾病。 不過燕麥屬於高磷的食物，如果加入高鈣的牛奶中，反而會影響到鈣質的吸收，雖然影響程度不大，但平常沒有多攝取足夠的鈣質，又長期喝高磷+高鈣的食物組合，阻礙鈣質吸收的機率仍大幅提升。 營養師建議，如果想要完整吸收到燕麥的養份，可以一天喝燕麥+牛奶，一天喝燕麥+豆漿，或是煮成粥都可以，只要不要長期且大量的使用，對身體健康都不會有太大的影響，但腎臟病或洗腎的病人要盡量避開燕麥，因為裡頭富含磷，易加重病情。 |
| 猜你可能會喜歡： | ||
 瀏覽：773 夫妻二人同時確診！你聽過「夫妻癌」嗎？ |  瀏覽：919 有什麼方法，知道自己有沒有口臭 |  瀏覽：4159 不吃晚飯的人，都悄悄長胖了 ... |
返回主頁
@ 2019-2024
最後更新：2024-04-27
文章數：5416 / 閱讀量：52324657