別對抑鬱症患者說這句話！

有句話看似是安慰，卻可能為抑鬱或焦慮症患者帶來不好的影響，而這句話就是：你必須堅強。

心理學家提醒大眾，與抑鬱或焦慮症患者溝通時，應避免使用「你必須堅強」這類看似安慰卻可能帶來負面影響的話語。雖然這句話出於善意，但對於正在與心理健康問題抗爭的人來說，可能會造成情感負擔，甚至削弱他們的感受。

「你必須堅強」的潛在影響

情感負擔：

抑鬱症患者本身已感到虛弱和沮喪，當聽到「你必須堅強」時，可能會認為自己不夠堅強或沒有足夠努力去康復，從而加重心理壓力。

削弱感受：

這類話語可能讓患者覺得他人無法理解他們的痛苦，進而產生孤獨感。

閉口不言：

如果患者覺得自己未能達到「堅強」的標準，可能會因害怕被評判或不想成為負擔而停止分享感受，進一步孤立自己。

更合適的支持方式

心理學家建議，以下表達方式能更有效地傳遞支持與理解：

「我在這裡陪著你，你不是一個人。」

「我無法想像這對你來說有多困難，但我願意傾聽。」

「我能做些什麼來幫助你感覺好一點？」

「你不需要獨自面對這個，我們可以一起找到辦法。」

這些話語不僅能讓患者感受到被理解與支持，也能鼓勵他們敞開心扉，尋求幫助。

陪伴勝過言語

除了言語上的支持，單純的陪伴也極為重要。專家指出，陪伴抑鬱症患者時，應避免評估或比較他們的「堅強」，而是以同理心與耐心陪伴他們度過難關。這種無條件的支持往往比任何話語更能帶來安慰與力量。

公眾應具備的心理健康意識

隨著社會對心理健康問題的關注日益增加，公眾應學習如何以正確的方式支持身邊的抑鬱或焦慮症患者。避免使用可能帶來負面影響的言語，並以實際行動表達關心，將有助於患者更好地面對挑戰，邁向康復之路。

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最後更新：2025-12-14
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