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香蕉是澱粉,為什麼可以減肥?瀏覽:3310延伸閱讀: 1. 住酒店時不要用這些東西,不是迷信 2. 睡覺夢到這 7 樣東西,是大吉之兆,代表你要發大財 3. 19 歲情侶吵架鬥氣,男友曬女友不雅照,女友賣視頻反擊 🔥 4. 男演員誘騙 88 人到柬埔寨從事電詐 🔥 5. 郭晉安承認曾經戴綠帽 🔥
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一直以為香蕉是水果,應該和澱粉扯不上關係,但查了資料後才發現:香蕉不僅內含澱粉,而且還是非常好的「抗性澱粉」!這種澱粉不但不容易被人體的消化酵素分解,而且還具有飽足感能抑制肥胖,和一般我們吃的精緻過的澱粉非常不一樣。 抗性澱粉有什麼好處呢? 1. 能幫助減重:抗性澱粉具有與膳食纖維類似的功能,且熱量極低,又具有飽足感,可促進餐後脂質氧化作用,減少脂肪的堆積,可幫助減重的效果。 2. 可調節血糖:抗性澱粉的消化速度極為緩慢,可改善餐後高血糖與高胰島素血症的問題,幫助維持血糖的穩定,很適合血糖不穩定或高血糖者食用。 3. 預防大腸癌:奧抗性澱粉可在結腸內被細菌發酵和吸收,發酵後的代謝產物維持腸道酸性環境,促進了毒素的分解與排出,在一定程度上預防大腸癌。 4. 增腸道健康:與膳食纖維一樣,抗性澱粉可直接進入到大腸,為益生菌所分解利用,幫助有益菌生長,進而維持腸道機能健康。 5. 降低膽固醇:抗性澱粉飲食可有效降低血膽固醇與三酸甘油脂,預防動脈硬,幫助心血管保健,對熱量控制,以及血糖控制有正面幫助。 |
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