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睡覺時,枕頭高點好,還是矮點好?瀏覽:3000延伸閱讀: 1. 和尚夜店當電音DJ 2. 63歲周華健演唱會後突發意外 🔥 3. 一家三男子熱衷捐精,已製造 600 多名具血緣關係新生兒 4. 又一周星馳山寨版電影,日票房僅 38 元 🔥 5. 經常「放屁」是患了肝癌嗎?
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一覺醒來,有的人會感覺神清氣爽、精神滿滿,而有的人卻表示越睡越累,甚至出現落枕等頸椎不適。這可能都在提醒你,枕頭選錯了!今天,我們就來好好說說關於枕頭的那些事兒! 枕頭不是用來枕「頭」的! 很多人認為枕頭是為「頭」而設計的,實際上,枕頭的設計更多考慮的是對脖子的支持度。躺下時,枕頭應置於枕下至頸部的凹處,尤其應充分填塞頸後的空隙(仰臥時)或面部至肩部間的空隙(側臥時)。 當你用枕頭枕着頭,使肩膀與枕頭存在一段距離,這樣會讓頸椎懸空,頸部肌肉無法得到休息,導致肌肉拉傷,出現酸痛感,甚至難以入睡。 枕頭高一點好,還是矮一點好? 睡覺時,有人喜歡高一點的枕頭,有人則喜歡矮一點的枕頭,都認為自己的高度是最適合的。那麼,枕頭的高度到底有沒有講究呢?事實上,長期使用高度不合適的枕頭,不僅影響睡眠,還容易傷害頸椎,導致頸部酸痛。 枕頭太低,容易造成「落枕」;枕頭過高,則會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。 合適的枕頭高度,是能夠使肩部和頭部保持在同一水平,減少頸部的彎曲。想要獲得健康睡眠,仰臥時,頭應與軀幹保持水平為宜,枕頭置於頸後下,其高度可使頭部保持輕度後仰的姿勢;側臥時,枕頭則宜與肩同高,這樣可使頸肩部肌肉處於放鬆狀態。 好的枕頭長這樣! 有人可能會好奇,好的枕頭除了高度適宜外,還需要具備哪些條件呢? 一個好枕頭該長啥樣!枕頭大小:長稍大於肩寬,寬大於 30 厘米建議成年人的枕頭長度在 40~60 厘米之間(超過使用者肩寬 15 厘米左右),寬度不小於 30 厘米,以確保睡眠時能始終支撐頸椎。枕頭形狀:中間低、兩端高目前,市場上所銷售的枕頭種類繁多,形狀多是扁平的,這樣的枕頭雖然外形美觀,卻不符合頸椎的生理曲度。理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高后低。 這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲線。枕芯:硬度適中,透氣性好枕芯不要太硬,過硬的枕頭,與頭接觸的面積小,壓強增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持一定高度,頸肌易疲勞,也不利於睡眠。因此,枕芯應選稍柔軟而不失一定硬度的。 |
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