身體好不好，看鞋底就知道

一雙好的鞋子可以讓我們穿得舒適安心，在穿着長時間的運動過程中，鞋底會發生磨損。不要小看這些磨損，每個人的走路姿態、受力面等不同，磨損程度也不同，身體的「求救信號」可能就藏在其中。

1. 鞋底外側磨損

這表明腳跟外側受力過多，通常是由於高弓足使體重傾向於腳外側，導致鞋外側磨損。

這種步行方式容易導致關節扭傷和損傷，長期不均勻受力還可能引發膝蓋外軟骨磨損，導致關節炎。

2. 鞋底內側磨損

可能是由膝內翻或扁平足引起的。扁平足使前腳掌足弓着地時腳向內傾斜，導致內側鞋跟磨損。

扁平足會減少足部的支撐作用，使小腿肌肉過度工作，可能導致抽筋或內側踝關節腫脹，同時引起前骨盆傾斜，導致腰背部疼痛。

3. 鞋底磨損不對稱

這種情況主要是雙膝受力不均，最常見的就是長短腳。長短腳的原因有很多，除了先天性，還可能與骨盆傾斜、髖關節半脫位等有關。

當兩腳長度不同，走路動作就會有小幅差別，鞋底磨損情況自然也不一樣。長腳鞋底磨損相對會小，而短腳則磨損更加嚴重。

4. 腳趾處磨損

如果鞋面清晰可見大腳趾或小腳趾頂出的痕跡，可能是因為鞋子太小，導致腳掌承受的體重不均勻，進而使腳趾關節不穩定，導致腳部變形。

對於新購的鞋子，如果在半年內磨損程度在 20% 以內，是正常的。但如果這個時間縮短至3個月，那麼不僅僅是步行姿勢的問題，更可能是身體出現了異常情況，建議及時到醫院進行檢查。

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最後更新：2025-12-14
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